太ももが太くて悩んでいるというかたは多くいらっしゃいます。そんなときにオススメなのは脚痩せストレッチです。ストレッチのポイントとしては、リラックスして行うことが大切です。無理に伸ばそう伸ばそうとすると、痛みを感じて負荷が強くなってしまいます。

気持ちいいくらいを目安にリラックスして脚痩せストレッチをしてみて下さい。そして、自然呼吸で穏やかな気持ちで行います。深呼吸をしたいときも無理にするのではなく、自分が気持ち良い程度の深呼吸にしてください。まず両足を伸ばして座り、両手を体の後ろにつきます。

このとき体をやや後ろに倒し、自然に座ります。そしてどちらか一方の足をお尻側へ曲げます。曲げた方の足の膝を床につけるようにして、伸ばしている足の方へ腰をひねります。このときに手で曲げた足の太ももを触るようにすると、ストレッチしたい箇所に意識を持っていきやすいです。

このストレッチを行ってみて余裕のある方は負荷を上げてみてください。やり方は両肘を床につけて同じように行うだけです。これでもまだ余裕のある方は、背中を床につけて仰向けになってみてください。1ポーズは20~30秒程度を目安に行ってください。

気持ち良ければもう少し長く行っても問題ありません。あくまでも、自分が痛くない気持ちの良い範囲で行ってください。体の硬い方が無理に行ったからといって痩せるわけではありません。脚痩せストレッチで一番大切なのは自分が気持ち良く行えているかどうかです。

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