脚が太くなってしまう原因は、大きく分けて3つあるとされています。筋力不足などによって起こるむくみは脚に余分な水分や老廃物が溜まることで太くなってしまい、骨格の歪みは血行が悪くなりむくみを引き起こす原因で、むくみが脂肪と結合することでできるセルライトも脚を太くしてしまいます。脚痩せを行なうためには、これらを改善していく必要があります。脚痩せするためには運動をすることで筋力不足を改善し、むくみを治していくことが大切です。
おすすめのストレッチとしては、仰向けに寝て両足を天井に向け、ふくらはぎが伸びているのを感じながら足首を曲げます。曲げた足首を今度は真っ直ぐに伸ばすように天井に向けるということを20回繰り返します。それが終わったら、脚全体に力を入れ、足の甲を伸ばして両足を開いていきます。力を入れたままつま先を外向きに、両方のかかとをつけて脚の内側を意識しながらつけていくというのを10回繰り返します。
骨格の歪みを改善するのも有効で、背筋を伸ばして手を腰におき、腰を大きく左右に1セット20回回すのを1日3回行ったり、お尻で前進10歩、後ろに10歩歩くお尻歩きなどが骨盤を矯正するためには有効なストレッチです。セルライトを除去するためには、入浴後に足の裏から太股の付け根までマッサージしてくことで改善していくことができます。また、ウォーキングなどの有酸素運動や脚痩せに着圧ソックスなどを利用することも有効です。