体重は減ってるのに脚は太いままで悩んでいる方は多いと思います。ただ細いのではなく、引き締まってスラッとした脚になりたいのなら必要なのは程よい筋肉です。痩せていても筋肉がないと締まりのない脚になってしまいます。けれども、この寒い季節に外で運動するのは嫌だ、そもそも忙しくて運動のためにまとまった時間を取ることができないという方もいると思います。

そこで私がおススメしたいのは、お風呂に浸かりながらできる脚痩せ運動です。お風呂に浸かりながら両足をバタバタと動かすだけです。脚をまっすぐ伸ばすスペースが無い場合は膝を曲げても大丈夫です。水圧が脚全体にかかって脚痩せ効果抜群です。

この時のコツは、ひざ下だけを動かすのではなく脚の付け根から動かすようにすることです。これにより脚全体の筋肉と腹筋が使われ、脚痩せだけでなくポッコリお腹の改善にも期待できます。お風呂でバタ足するだけなので寒い冬でもできますし、入浴中に出来るので簡単ですし、お気に入りの入浴剤を入れたらリラックスしながら脚痩せもできます。続けやすいというのも私がこの方法をおススメする理由の1つです。

やはり、程よい筋肉をつけるには軽い負荷で続けられることのできる運動をするべきです。この運動は、最初は少し動かしただけで疲れてしまうので無理はしないようにしてください。そして慣れて来たら徐々に回数を増やしていきましょう。寒いこの時期、ニーハイブーツが履けるような綺麗な脚をぜひ手に入れて下さい。

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