ちょっと太ったかな、そう感じる頃には既にお腹周りや太ももに贅肉がついてしまっている場合が多いようです。筋肉量が少ない女性の場合、こうした部位にはすぐに脂肪がつきやすいのです。そして逆に落ちにくいのも特徴で、特に太ももについた脂肪はウエストより効果が実感しにくく、ショートパンツやスカートを綺麗にはきこなす為には、脚痩せの努力が必要となります。脚痩せのコツはとにかく毎日コツコツ継続することです。
落ちにくい部位ではありますが、継続することで確実に落ちる部位でもあります。わざわざジムに通ったりしなくても、自宅で出来る脚痩せ方法はいくつもあるので試した上で自分に合ったものを毎日行いましょう。まず一番簡単な方法はマッサージです。入浴後にボディクリーム等を塗りながら、くるぶしから膝へ、膝から太ももの付け根へとリンパ液を流すようにマッサージしていきます。
指の腹やグーにした状態、どちらでも好きな方で構いませんが、赤くならない程度の力を入れてゆっくりマッサージしましょう。入浴中もマッサージするとさらに効果的です。セルライトの除去も期待できるので、マッサージは日々の習慣として定着させるつもりで行いましょう。次に座ったままできる脚痩せの体操を紹介します。
脚を前に揃えて座り、両手は肩の幅のまま後ろにつきます。手のひらは脚と反対を向かせるように置いて下さい。そして水を入れた500ミリのペットボトル等を足の先に置き、そのままゆっくり足を上げペットボトルを転がします。この時出来るだけ太ももを意識して上げるようにしましょう。
腹筋と太ももの力で足を上げるので、高さはそれほどなくても大丈夫です。最初はきついかもしれませんが、慣れてくると簡単に上がるようになるので1回15~20回程度を数回行いましょう。TVを見ながらの習慣にするのがお薦めです。腹筋と太ももに効くので、1ヵ月後には効果がかなり出ますよ。