痩せたいなら一番確実にダイエットできる方法は、食べないこと。でも食べないダイエットは、食べてしまうと体重が戻ってしまいます。だったら食べる量はそのまま、太る食べ物を避けてダイエットというのはどうでしょうか。なんと言っても炭水化物が、一番顕著に体重として現れます。
ごはん大好きという人も多いでしょうが、ごはんは残念ながら増やせません。でもごはんの量を気をつけていると、確実に痩せられます。面倒でも本当は、一食に100グラム、など毎回同じ量を測れることが最適です。何となく目分量で盛ると、多くなってしまうのです。
面倒だったらいつもごはん茶碗からはみ出ない量に、や、一旦盛って、二口分減らす、などして頑張ってみるのもいいでしょう。おかずの味が濃いとごはんがすすむので、自炊ならば気持ち味付けはうすめで。たべる順番は野菜や汁物が最初にご飯を最後に取るようにします。でもご飯を減らすとやっぱりお腹が空いてしまいます。
ここで、間食してしまうと元も子もありません。そこで強い味方がプレーンヨーグルトです。ごはんを減らす分便秘がちになるのを防いでくれますし、太りません。プレーンじゃ食べにくい、というかたは、お砂糖ではなく人工甘味料をつかって甘みを足してみてください。
甘いものが大好きなのに、ダイエットするからと一切甘いものを禁じてしまうと続きません。アイスは1日1本にる、など他の人から見たら甘いと言われるような降るかもしれませんが、今まで1日アイスを3本食べていたのは1本に減らせれば、それは立派にダイエットです。これに駅まで歩く、など運動をプラスできるとなおのこと効果がでます。継続は力なり。
無理なく炭水化物を減らして、痩せましょう。